Wer effektiv Muskelmasse aufbauen will, ist mit Langhanteln gut beraten.
Das Trainieren mit Langhanteln ist perfekt für ein intensives individuelles Krafttraining, weil jeder Teilnehmer individuell bestimmt, mit welchen idealen Gewichten sie/er trainiert, um ein gezieltes Training bestimmter Muskelgruppen sowie ein umfassendes Ganzkörpertraining zu absolvieren.
Zu den Königsübungen beim Langhanteltraining gehören Kreuzheben und Rudern sowie Kniebeugen und Lunges/Ausfallschritte im Stehen, Bankdrücken und Trizepscurls im Liegen.
Kreuzheben und Kniebeuge sind für den Rücken und die Beine besonders effektiv. Beim Bankdrücken trainiert man vor allem die Brust-, Schulter- und Trizepsmuskulatur.
🏋️♀️💪Das Langhanteltraining ist eine hervorragende Lösung für alle, die ihre Kraft und Muskelmasse steigern möchten.
Nach vielen gemeinsamen Trainingsjahren sind wir inzwischen eine gemischte Frauen- Männergemeinschaft geworden. Das Trainieren mit den Langhanteln hat sich mit Fitnessgeräten wie Stepper, Fitnessbänder, Kurzhanteln erweitert. Es gehören Ausdauer-Elemente, wie Tempoläufe und ein Dehnungsblock mit Elementen aus dem Yoga – auch der Sonnengruß – dazu. Ein Kurs beinhaltet 10 Übungsstunden mit festen Gerätekombinationen. Nach jeder Einheit spendiert die Trainerin eine besondere Trinkeinheit.
Termine siehe Kursplan
